科学养生 ▏鼾声有这种特点很危险!18亿中国人都中招快看看自己有没有

发布时间:2021-04-30   来源:未知    
字号:

  普通健康人打鼾可能和劳累等有关,通常鼾声较轻微,但有些鼾声本身就是疾病。一般来说,打鼾分为三类:

  单纯性打鼾多由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起短时期打鼾,这种打鼾除了干扰他人休息外,对自身健康没有太大影响,一般不需要治疗。

  目前,我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征。这种原因引起的打鼾十分危险,表面上是打鼾,实际上是全身性缺氧,对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响。

  呼吸暂停:睡觉时鼾声突然停止,要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气,有时甚至会因为喘不过气来,突然被憋醒。

  如果以上4项中,你有两个或是两个以上,说明患睡眠呼吸暂停的风险很高,需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。

  当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了,像背过气去一样,断断续续,这就说明发生了呼吸暂停,更有甚者,睡着睡着被自己憋醒,这一定要引起重视。

  打鼾固然很可怕,但是除了治疗,我们还可以做这4件事,赶走呼噜声。对于良性或者恶性打鼾都有效果哦!大家不妨试一下!

  对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!

  胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

  特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

  舌头运动:用力向前伸,向上顶上颚,尽力舔鼻尖,尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。

  不同的动作可以交替进行,先从自己能做得到的动作开始。如果一开始一个动作坚持不了这么久,可以循环做。

  原标题:《科学养生 ▏鼾声有这种特点很危险!1.8亿中国人都中招,快看看自己有没有~》

图说天下

×
织梦二维码生成器
时尚女人
育儿知识
生活百科
减肥方法