食物基本热量表 用途和相关内容

发布时间:2021-04-30   来源:未知    
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  什么是食物基本热量表?它主要是按照固定单位量的食物中包含的能量,一般是100g,来制作一个有利于健康饮食,保证身体健康的饮食表格。它是非常有利于人体健康和协调的,是现代饮食中比较重要的。

  在这里,我们要先了解一个国际单位,即千焦耳,用来表示热量单位。一般食物基本热量表的计算方法是这样的,男性的线岁以下则是由千克体重乘以105来计算千焦耳基本热量。三十岁以下则是由体重乘以63加2850等于基本热量,三十到六十岁是体重乘以48加3500,60岁以上按体重乘以56加2050来计算。女性,则按照不同的标准。

  一般的食物基本热量表中,每140克白米饭的热量为210千卡,420克的水饺热量为420千卡,一个韭菜盒子的热量约260千卡,一片吐司约为130千卡,豆类食品中豆腐干每100克约含140千卡热量,而一百克的豆腐脑热量则为47千卡。一个鸡蛋的热量为86千卡,肉类食物,如猪肉每67克约338千卡热量,而每100克牛肉的热量则是106千卡。零食热量较高,一块巧克热量约550千卡,100克爆米花热量为459千卡。不同的食物所含热量也不同,一个合理的食物热量表可以帮助我们健康饮食,预防各种疾病的发生。同时,也可以帮助减肥的人有效瘦身。

  大家都知道,减肥要少吃高热量食物,高热量食物有哪些?高热量食物非常多,但它们都有一些共性:口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等,当遇到这类食物,就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物,而是不能多吃,坚持适度原则。

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